睡眠【大阪市中央区の松屋町鍼灸整骨院】

睡眠

こんにちは。今回は睡眠の質の上げ方についてまとめていきましょう。睡眠時間と疲労感の関係などはよく目にしますが、具体的にどういう因果関係があるのでしょうか？寝ているはずなのに疲れがとれない、仕事に集中できない、学習内容が頭に入らないなどの様々な不調は、もしかしたら睡眠の質が悪いために...

こんにちは。「沢山寝たはずなのに眠い」「寝ても疲れが取れなくて朝が辛い」「やる気が出てこない」日中に眠気などが強く出てくるのは、本当にしんどいですよね。本日は、日中の眠気や倦怠感の原因やスッキリと翌日過ごせるようになる対策について二回にわけてお伝えしていきます。〇日中の眠気がでる...

こんにちは。今回は理想的な寝姿勢についてまとめていきましょう。理想的な寝姿勢寝姿勢には大きく分けて仰向き、横向き、うつ伏せがあります。まず、睡眠中によくとられる姿勢である仰向きと横向きに関してまとめていきましょう。　仰向き適切な枕を用いて、頸椎に過剰な屈曲や伸展がなく、立位よりも首...

こんにちは。今回は睡眠についてまとめていきましょう。元気が足りない、ダルさを感じるなど身体の不調の原因は、もしかすると質の良い睡眠がとれていないことが原因かもしれません。　質の良い睡眠は様々なメリットを感じられます。　あまり知られていないですが、食欲をコントロールするホルモンは睡眠...

こんにちは。今回は睡眠の質を上げために出来ることをまとめていきましょう。・起きたら朝日を浴びる朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後１５～１６時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要になります。起床したらすぐに光を浴びて...

こんにちは。今回は健康的な睡眠についてまとめていきましょう。朝目覚めたときに感じる「睡眠休養感」が健康にとって重要であることが最近の研究で分かってきました。睡眠休養感とは睡眠の質を測る指標のことで、睡眠によって朝起きた時にどれだけ身体が休まったと感じたか、を評価したものです。研究では、...

こんにちは。最近、「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」など、心の不調を感じる場面が増えたと思うことはありませんか。そういった感情の起伏と共に、めまい、頭痛、肩こり、不眠などの他の症状を伴うこともあると思います。しかし、いざ病院へ行ってみても...

こんにちは。寝床に入ってから数時間眠れずにスマホを触ってしまいなかなか寝付けない。「眠たいのに眠れない」そういったことは意外とたくさんいらっしゃいます。しかしなぜ眠いのに眠れないことになってしまうのか。原因には個人差がありますが、少しでもここで原因を見つけることができればと思います。...

こんにちは。今回は身体のバランスについてまとめていきたいと思います。身体のバランスが良いとは、姿勢が整っている状態を指します。当院の考える、整っている姿勢の目安としては、壁を後ろにして立ち、カカト、お尻、肩の後部、後頭部をぴったりつけた状態で、横から見た時に耳、肩、股関節外側、外くるぶしが...

こんにちは。今日は「姿勢を整えるゴールデンタイム」＝睡眠時間についてまとめていきたいと思います。睡眠時間は姿勢を整えるゴールデンタイムです。では、なぜ寝ている時間が大切なのかというと、睡眠中は身体の力が最も抜けて筋肉が休まっている時間です。緊張してしまっている筋肉を最もリラックスさせてあ...

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