肩こりについて

こんにちは。

今回は肩コリについてまとめていきましょう。

「肩が重い」「首から肩にかけて痛い」「デスクワークの後に疲れがたまる」　「肩こりが酷くなって頭痛にも繋がってくる」そんな肩こりでお悩みの方はとても多いです。

本日は、肩こりの主な原因や、日常生活でできる対策についてまとめていきます。

 

肩こりの主な原因とは？

肩こりの原因は１つではありません。以下のようなことが重なって、肩こりに発展してしまうことが多いです。

① 姿勢の悪さ（猫背・前かがみ）

長時間のスマホ操作やデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

悪い姿勢をとって重量のある頭が前方に出てくると、首や肩にかかる負担が、正しい姿勢で座っているより何倍もの負担が筋肉へかかってきます。

② 筋肉の緊張・血行不良

デスクワークや立位など、同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、血流が悪くなると、老廃物がたまりやすくなり、コリや痛みの原因になります。

③ 運動不足

筋肉を動かさないと血流が滞り、肩まわりに限らず、柔軟性が落ちてコリ（筋肉が硬くなったもの）やすくなります。

④ ストレスや疲労

精神的なストレスは無意識に筋肉を緊張させてしまいます。自然と肩がすくんでしまい、常に力んだ状態になってしまいます。特に首や肩まわりは影響を受けやすい部位です。

 

自宅でできる肩こり対策

肩こりを感じたときには、以下のようなセルフケアを取り入れてみてください。

● ストレッチや軽い体操

首をゆっくり回す、肩をすくめて脱力するなど、簡単な体操を１日に数回行うことで血流改善につながります。

● 姿勢の見直し

背筋を伸ばし、モニターの位置や椅子の高さを調整するだけでも肩への負担を軽減できます。

● 湯船でしっかり温まる

お風呂に入って身体を温めることで、筋肉がゆるみ、コリがほぐれやすくなります。

 

整骨院でできる肩こりケア

慢性的な肩こりや、セルフケアだけでは良くならない症状には、専門的なケアが必要です。当院では以下のような施術を行っています。

● 手技療法・・・骨盤矯正

硬くなった筋肉をやさしくほぐし、血流を改善してコリを和らげます。骨盤を矯正することで姿勢が整い、血流が上がると筋肉のコリや関節、筋肉にかかる負担が少なくなります。　骨盤矯正で根本からの改善を目指します。

● 電気療法・鍼灸療法

患部を温めたり、電気刺激を与えて筋肉の緊張を和らげる治療も効果的です。

 

最後に：つらい肩こりを放置しないで一度ご相談ください

つらい肩コリが原因で当院に通われている患者様はたくさんいらっしゃいます。

肩こりは放っておくと頭痛や腕のしびれ、集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こすこともあります。

つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

身体の状態をしっかりチェックし、姿勢改善をすることで症状の改善を目指します。

お悩みの症状などがありましたら一度ご連絡ください。

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