腰痛について

こんにちは。

「朝起きたときに腰が痛い」「長時間座っているとつらい」「立ち上がるときにズキッとする」など、腰痛は多くの方が抱えるお悩みです。

今回は、腰痛の主な原因や日常生活でできる予防法、整骨院での施術についてお伝えします。

腰痛の主な原因とは？

腰痛と一口に言っても、その原因はさまざまです。多くは日常生活の中に原因があります。特に急性の腰痛である、ギックリ腰は８５％が原因不明と言われていて、日常から下記のような点を注意するようにしていきましょう。

① 姿勢の乱れ・座りすぎ

長時間のデスクワークや前かがみの姿勢は、腰や肩などに大きな負担をかけてしまいます。

② 筋肉の緊張や柔軟性の低下

運動不足などで筋肉が硬くなると、腰椎や骨盤を支えきれずに痛みを引き起こします。また、血流が悪くなってコリが改善されにくくなってしまいます。

③ 骨盤のゆがみ・背骨のズレ

姿勢のクセや日常の動作の積み重ねにより、骨盤や背骨がゆがむと腰に余計な負担がかかります。左右差や前後差による身体末端の症状にも繋がります。

④ ストレス・睡眠不足

意外に思われるかもしれませんが、ストレスによって筋肉が緊張し、腰痛が悪化することもあります。

 

ご自宅でできる腰痛予防・対策

腰痛は日常のちょっとした工夫で予防できます。今日からできることをご紹介します。

● 姿勢を正しく保つ

イスに深く腰をかけ、背筋を伸ばして座ることを意識しましょう。スマホやPCを使うときも注意が必要です。横から見たときに耳、肩、股関節が真っ直ぐ床に対して垂直になるように意識しましょう。

● 軽いストレッチ・体操

腰まわりをゆっくり伸ばすストレッチや、骨盤を動かす体操は血流促進や柔軟性アップにつながり、ストレス緩和の効果も見込めます。

● 湯船につかって筋肉を緩める

シャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かって腰を温めることで筋肉の緊張が和らぎます。

● 適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。

 

鍼灸整骨院での腰痛ケア

慢性的な腰痛や、急な痛み（ぎっくり腰）には、専門的な施術が効果的です。

当院では、以下のような方法で腰痛の改善を目指しています。

● 手技療法（筋肉・関節の調整）

固まった筋肉や関節の可動域を丁寧に調整し、痛みの原因に直接アプローチします。

● 骨盤矯正

骨盤のゆがみを整え、正しい姿勢を取り戻すことで腰への負担を減らします。

● 電気治療

筋肉の緊張にアプローチする電気治療機器も導入しています。痛みの緩和や血流のアップに効果的です。

●鍼灸施術

鍼やお灸による刺激で筋肉を緩めます。血流が上がり、痛み緩和に効果的です。

「たかが腰痛」と放置しないでください

腰痛を放っておくと、坐骨神経痛やヘルニア、膝・股関節の痛みにつながることもあります。

つらい症状が長引く前に、ぜひ当院にご相談ください。

お身体の状態を丁寧にチェックし、お一人おひとりに合った最適な施術プランをご提案いたします。

ご予約はこちら