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こんばんは。
今回は加齢や老化についてまとめていきましょう。
人が成長、発達して、成熟期を迎えると、身体の機能が自然と衰退します。このことを老化と言います。
人体を構成する約６０兆個の細胞は、それぞれが絶えず新しい細胞と入れ替わる新陳代謝を行うことで生命を維持しています。
しかし、その入れ替...
こんにちは。
今回は腸内環境についてまとめていきましょう。
夏の始まりや冬の始まりなど、季節の変わり目には体調を崩しやすいですが、免疫力を高めたいと思っている方は多いのではないでしょうか？
免疫力を高める方法の1つとして、腸を整えてみてはいかがでしょうか？
腸には全身の免疫細胞の約７割が...
こんにちは。
今回は猫背についてまとめていきましょう。
結論から言うと、猫背の原因は骨盤です。
骨盤が原因で猫背をはじめとした、多くの身体の変化が引き起こります。
まずは背骨について構造を知っていきましょう。
背骨の構成は頚椎（首の骨）：７個 （胸椎）胸の骨：１２個 腰の骨：５個...
こんにちは。
今回は猫背対策ストレッチをまとめていきましょう。
猫背は骨盤が原因です。
骨盤を整えて猫背対策をしていきましょう。
骨盤が前傾や後傾することで猫背がうまれることは「猫背の原因」というブログでまとめましたので、そちらをご覧ください。 各々の骨盤の状態に合わせてストレッ...
こんにちは。
今回は健康的な睡眠についてまとめていきましょう。
朝目覚めたときに感じる「睡眠休養感」が健康にとって重要であることが最近の研究で分かってきました。
睡眠休養感とは睡眠の質を測る指標のことで、睡眠によって朝起きた時にどれだけ身体が休まったと感じたか、を評価したものです。研究では、...
こんにちは。
今回は筋肉痛についてまとめていきましょう。
筋肉痛とは？
筋肉痛とは運動によって起こる筋肉の痛みのことです。一般的に運動が終わった数時間後から数日内に起こる、遅発性筋痛のことを筋肉痛と呼びます。 普段慣れない運動を行ったときや、急激に強度の強い運動を行うと筋肉痛が起こりやすくなり...
こんにちは。
今回は病原菌から身体を守り、身体の恒常性に欠かせないリンパの働きについてまとめていきましょう。
リンパ系は全身に張り巡らされたリンパ管とリンパ節で構成される運搬経路のことです。リンパ節はリンパ管の要所で関所のように存在しています。
リンパ管の中を流れるリンパ液の主な成分はリンパ...
こんにちは。
今回はインナーマッスルとアウターマッスルについてまとめていきましょう。
アウターマッスルは主に動作の際に力を発揮する筋肉で、表層にあり、インナーマッスルよりも一つ一つが比較的大きな筋肉になります。代表的な筋肉は大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋や上腕二頭筋などです。意識を筋肉に向けるこ...
こんにちは。
最近、「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」など、心の不調を感じる場面が増えたと思うことはありませんか。
そういった感情の起伏と共に、めまい、頭痛、肩こり、不眠などの他の症状を伴うこともあると思います。
しかし、いざ病院へ行ってみても...
こんにちは。
今回は酵素の働きについてまとめていきたいと思います。
酵素とは、大部分をタンパク質（アミノ酸）で構成される栄養素です。生き物が生きていくために必要な消化・吸収・代謝などの働きを促進する栄養素の1つで、内臓を動かしたり、筋肉を動かしたり、髪の毛が伸びたりなど、様々な生命活動に使用...
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