からだのお悩み

こんにちは。今回は良い姿勢をとるための歩行についてまとめていきましょう。姿勢を良くすることは、一時的な努力で終わるものではありません。日々の生活の中で継続的に取り組む必要があります。その中でも特に重要なのが「歩行」です。寝たきりでない限り、歩行をしない日はありません。歩行によって姿勢を正...

こんにちは。今回は自然に良い姿勢をとれるようになる、「呼吸」についてまとめていきましょう。私たちは１日に約２万回も呼吸をします。この日常的な動作を改善することが姿勢を良くするヒントの一つとなります。しかし、ここで注意が必要です。呼吸を良くしようと頑張り過ぎるあまり、深く呼吸をしすぎるとか...

こんにちは。今回は美しい姿勢（正しい姿勢）をとれるようになるにはどうすればよいか、まとめていきましょう。みなさんは普段から自分の感覚を意識して日々、過ごしていますか？「視覚」「聴覚」「触覚」「嗅覚」「味覚」とありますが、普段私たちが意識するのは、このような五感の情報がほとんどです。し...

こんにちは。女性に多く見られる足の状態「外反母趾」というものは知っていますか。〇外反母趾とは外反母趾とは、足の親指が「く」の字のように曲がる状態のことをいいます。「く」の字がきつくなり状態が進行していくと、親指の付け根に痛みや違和感を感じ歩くことが難しくなることも。外反母趾は扁...

こんにちは。今回は小顔をつくる習慣についてまとめていきましょう。小顔をつくる習慣内臓のヨガストレッチ浅い呼吸になると胸まわりの筋肉が固まり、顔が下に引っ張られます。肺に働きかける深い呼吸で胸まわりの筋肉を活性化させていきましょう。立った状態で脚をクロスさせ息を吸いながら、身体を横に...

こんにちは。今回は「なんか体調が悪い」の原因についてまとめていきましょう。姿勢姿勢の歪みが常態化してくると身体の各部位で無意識のうちに「なんか調子が悪いな。」と感じる不調や痛みが生じてきます。人間の身体は、筋肉が連動しながらバランスを保つため姿勢の歪みによって、どこかに負担が偏れば、ほか...

こんにちは。今回は理想的な寝姿勢についてまとめていきましょう。理想的な寝姿勢寝姿勢には大きく分けて仰向き、横向き、うつ伏せがあります。まず、睡眠中によくとられる姿勢である仰向きと横向きに関してまとめていきましょう。　仰向き適切な枕を用いて、頸椎に過剰な屈曲や伸展がなく、立位よりも首...

こんにちは。今回は座り姿勢についてまとめていきましょう。本来のデスクワーク中の正しい姿勢は下記のようなものです。深く座り背筋を伸ばす顎を引く骨盤を立てて坐骨を座面に当てる足裏は地面にぴったりとつく高さ膝は約90°曲げる ※イスに座って、身体を揺らしたときに座面に当たる...

こんにちは。今回はむくみについてまとめていきましょう。むくみの原因水分（細胞外液）が血管やリンパ管外に染み出して、皮下組織（間質）に過剰に貯留することです。全身性と局所性のむくみがあり、そのうち、全身性は心疾患や、腎疾患、肝疾患が原因で引き起こされ、薬剤やサプリメントの服用によって起...

こんにちは。今回は筋膜のつながりをケアするポイントなどをまとめていきましょう。筋膜は全身の筋肉を包む薄い膜でボディスーツのように全身を包みます。筋膜が筋肉に癒着すると他部位に不調が起こったりします。代表的な筋膜のつながりは全身に１２本あり、各面から身体を支えています。つながり上の筋肉を一...

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