手足がギンギンに冷たくなっていないですか？冷え症のメカニズムや原因とは？

冷え症といえば、女性が多いと思われがちですが、

男性の方も冷え性に悩まされている人は多いといわれています。

食生活の乱れやタバコを吸いすぎると、動脈硬化が起こってしまい
 
血液がドロドロになり、血管が詰まって血行不良になります。
 
そのため、血液が体の末端まで行き渡らなくなり、手足の先が冷えるようになります。

また、ビールなどの冷たい飲み物を大量に摂取することで、
 
キンキンに体は冷えてしまいます。

食べ過ぎると消化器系の内臓が十分に動けるようにと、血液が消化器系の内臓に集中し、
 
そのほかの部分に血液がよく行き届かなくなりその結果、冷えやすくなります。

冷え性のメカニズム

単に手先・足先を冷やしていることが原因ではなく

自律神経の乱れが大きく影響しています。
 
自律神経が乱れるとカラダに様々な悪い影響をあたえてしまいます
 

自律神経とは？

循環器・呼吸器・消化器などの活動をコントロールしている神経で

交感神経と副交感神経で成り立っています。

この2つの神経バランスが崩れてしまうと

リンパや血液がスムーズに流れないようになり

ますますカラダのなかでの巡りが悪くなってしまい

不調を訴えるほどの冷え性になってしまうのです。

 

 冷え性になる原因

・クーラーや薄着などカラダを冷やす機会がおおい

・きついデニムなどでカラダを締め付けて血液の流れが悪くなる

・運動不足

・ハイヒールや悪い姿勢で骨盤がゆがみ血行が悪くなっている

・冷たい食べ物、飲み物の取り過ぎ

など生活習慣が原因で起こってしまうのがほとんどです。

 【女性の場合】

・免疫力の低下

・月経不順

・月経痛

・内臓機能の低下

・痩せにくい・むくみやすい

などいろんな症状がでてきてしまうので気を付けましょう。
 

 

冷え性を改善するためには

＊バランスのとれた食事

陽性(体を温める)食品

ネギ、タマネギ、トウガラシ、ショウガ、サンショウ、

カモミール、シナモン、ユズ、紅茶、味噌など

陰性(体を冷やす)食品

トマト、キュウリ、ナス、スイカ、ビール、緑茶、南国のフルーツなど

 

冷え症に有効なツボ

 

次髎（じりょう）

第２後仙骨孔のところ。

ひもを腰骨の前側の角から後ろに回した線状

 

 

三陰交（さんいんこう）

すねの内側で、内くるぶしから

指の幅４本分（人さし指から小指まで）

あがったところ。