出産後は痩せにくくなる？産後太りに食事制限は必要！？

こんにちは！

 

今回は

 

「産後太りに食事制限が必要か！？」

 

です！

 

 

産後の体型で悩まれている方は多いです。

 

出産したら産前の体型にすぐ戻れると思われている方も多いです。

 

そもそもなのですが、妊娠中から産後にかけては、

 

ホルモンバランスの変化により基礎代謝が低下し、「痩せにくい体」になっています。

 

細かい話をしますと、妊娠中は体内に糖質が入ったときに

 

血糖値を下げるインスリンが効きにくくなるといわれています。

 

出産後はインスリンを効きにくくするホルモンはなくなるのですが、

 

妊娠中に溜め込んだ脂肪が多いと、その溜め込んだ脂肪細胞から

 

インスリンの効きを悪くするホルモンが出るといわれています。

 

妊娠中に必要以上に体重が増え、脂肪細胞が大きくなると、

 

さらに脂肪を溜め込みやすくなるという悪循環が生まれているといえます。

 

放っておくと、いつまでも蓄積された皮下脂肪がとれず、

 

 

お腹やお尻、太ももについたまま、体型が戻りにくくなることもあります。

 

もちろん、他にも筋力低下による基礎代謝の低下などもあります。

 

産後太りの程度は、妊娠中に増えた体重の量によって異なります。

 

 

あまり増えなかった人は妊娠前と同じ体重にすぐ戻ることもありますが、

 

妊娠中に体重が10kg以上増えていた場合は、

 

なかなかもとに戻らないこともあります。

 

では結局、食事制限はどうなのか！？

出産直後はまだ子宮が回復していない状態です。

育児のために体力も削られています。

ですので無理な食事制限などでのダイエットはおススメできません。

 

するのであれば、制限ではなく、食事の栄養バランスを見直しのほうがいいでしょう。

 

それよりは、まずは骨盤矯正で全身のバランスを整え、簡単なエクササイズなど、

 

健康的に体重を落とす方法を取り入れていくのがいいでしょう。

 

 

産後の骨盤矯正を受けて痩せやすい体質に変えていくのは、産後6ヶ月までがおススメです。

 

産後しばらくは、体が妊娠前の状態に戻ろうとしたり、授乳であったり、

 

24時間赤ちゃんのお世話に追われたりして、自然と体重が落ちやすい時期です。

 

しかし、その後は生活スタイルや体質によって体重が落ちにくくなる人もいるため、

 

早めに骨盤矯正を受けておくことが効果的と言えます。

 

 

 

その他ご相談は御気軽に当院まで！