産後の体型や体重が戻りづらいのはなぜ！？

こんにちは。

 

本日は、産後の方に多い体型や体重に関するお悩みのお話です。

出産後の女性は、自分自身の回復に加え赤ちゃんの育児が始まります。

しかし、出産後すぐのお身体は思っているよりも色々な面で大ダメージを受けていることがほとんどです。

 

何故産後は体型や体重の変化が大きく出てしまうのでしょうか。

 

〇体型・体重の変化はなぜ起こる？

出産後のお母さん方になかなか体型と体重が戻りづらいという意見を頂きます。

これは、妊娠中に段々とお腹が大きくなってくることにより骨盤が前に傾き始めます。その状態を支えようと身体の重心が後ろの方に寄り、さらに首が前方に出てしまいます。

出産後も上記の姿勢の状態が続きがちになるうえ、赤ちゃんの抱っこによって猫背や巻き肩も助長されます。

猫背や巻き肩のまま過ごしていると腹部の緊張感が無くなります。

その結果、腹筋を使わなくなるのでお腹周りがポッコリとしやすくなったり、背中周りにもお肉が乗りやすくなってしまいます。

脂肪やお肉が増え続けてしまう結果、筋肉量が減り代謝も落ちてしまい体重も減りにくくなる状態ができてしまいます。

 

▷対策

産後はご自身での運動やストレッチ、骨盤矯正がオススメです。

産後半年は特にお母さんの身体のなかで産前の状態に戻ろうとする力が働きます。

半年の期間を過ぎたとしても効果が全く無いということはありませんが、半年の間に身体の回復に努めることが大切になってきます。

妊娠中の姿勢やバランスの崩れは赤ちゃんをお腹の中で育てていくうえで仕方ない部分があります。

しかし、産後は崩れた姿勢やバランスを治すチャンスです。

意識して直していくことで健康面でも美容面でも効果が出やすい時期になります。

 

①運動・ストレッチ

産後は身体の様々な部分の筋肉が緩んで弱っていることがほとんどです。

そういった部位を少しずつ運動やストレッチで回復させていく必要があります。

最初の方は運動習慣を身に着けれるような軽いストレッチから始めるのがベストです。

産後1か月間はまだまだ傷が痛んだり体調が優れにくいこともあります。

産後1か月を過ぎてから無理のない範囲で、少しずつ始めていくようにしましょう。

いきなり負荷の大きい運動を急に始めてしまうと身体を休ませるはずが逆効果になってしまうこともあります。

それでも心配な方は、産後の1カ月検診の際に運動やストレッチを始めてもよいかお医者様に確認する方が良いでしょう。

 

②産後の骨盤矯正

産後1か月ほどからは当院でおこなっている骨盤矯正がオススメです。

開いてしまった・歪んでしまった骨盤を整える施術です。

バキバキする様な矯正ではなく圧をかけてゆっくり・じんわり戻していくソフトな骨盤矯正を当院ではおこなっております。

骨盤矯正をおこなうと、骨盤が整うのも勿論ですが産後の身体の疲れを緩和することができます。

 

 

赤ちゃんの育児を頑張る時期ではありますが、ご自身のケアを怠ってしまうと後々に響いてきます。

・体調を崩してしまうことが多くなってしまう。

・腰や骨盤付近が痛んで思うように動けない。

上記の様な状態になる前に少しだけご自身を労わることが大切です。

 

当院では、キッズスペースを完備しております。

午前の部(10時～14時)は、保育士が在中しています。

骨盤矯正を受けたくてもお子さんを預ける場所が無く頼る所が無いという方、ご安心下さい。

保育士が施術の間、見守らせていただきます。

 

お子さんにも楽しい時間を過ごしてもらいながら、お母さんのリフレッシュや体型戻しに骨盤矯正はいかがでしょうか。

 

産後骨盤矯正が気になる方はぜひ一度お問い合わせ下さい。