女性と冷えと肩こりと…

女性の方は、特に肩こりを感じやすいです。

肩こりとは、肩から首の周辺の筋肉の血流が悪くなり筋肉が緊張し重だるく感じてしまう状態。

「こり」を自覚している人もいれば、自覚のない人もいます。

肩こりを引き起こす原因となるものには、次のようなものがあります。

①　冷房などが原因

冷房が効いた場所に居なくてはならない場合、カラダには自然と力が入ってしまい

血管を収縮させ体温を逃がさないように反応してしまいます。

その血管の伸縮をコントロールしているのが自律神経で、

急激な温度変化は体に負担をかけ、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

自律神経の乱れを起こしてしまうと体温調整が出来なくなったり、

うまく血管の伸縮がコントロールできなくなり、血液の流れが悪くなり肩こりの原因になってしまいます。

カラダを冷やさないように、羽織るものなど準備しておきましょう！

 

②　姿勢が原因

デスクワークの方は実感する機会も多いかと思いますが、

長時間のデスクワークで肩こりが強まってしまうケースがあります。

座り続けることで、猫背になりやすくなり特定の筋肉で姿勢を支えなければならなくなってきてしまいます。

毎日繰り返されると、筋肉の緊張が慢性的になり、肩こりを感じるようになります。

デスクワーク・長時間の不良姿勢にならないように日ごろから

正しい姿勢を意識し肩こりになりにくいカラダにしましょう！

 

③　精神的ストレス

精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり

首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。

一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまってもすぐに緩和しやすいですが、

毎日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

あまり、ストレスを溜め込まず息抜きをしましょう！

肩こりの症状は痛い、重いなど様々ですが、中には頭痛や吐き気を感じる方もいます。

この状態が続いてしまうと日常生活にも支障がでてしまいます。

中には偏頭痛などそれ以外の病気が隠されている場合があるので気を付けてくださいね！