ズキズキする肩コリ、重だるい肩コリ。

ママさんやデスクワークの多い女性の方、

一度は、肩こりを経験したことがあると思います。

肩こりになってしまうと全身が重だるい感じになってしまったり

仕事・子育てがはかどらなかったり気分も憂鬱になってしまいます。

肩こりで悩まされないためにも早めの予防は必要です‼

 

なぜ、肩こりになるのか？

肩は、頭と腕を支えているのでとにかく負担がかかりやすい部位です。

デスクワークや車の運転、長時間の無理な姿勢により筋肉が疲労してくると

筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。

これが、肩こりの始まりです。

血行が悪くなると、脳が不快感や痛みを感じとり、どんどん筋肉が疲労します。

そして、肩こりが慢性化するという悪循環に陥ってしまうのです。

「痛い」と感じる方もいれば「重い」「だるい」「張っている」「冷たい」と感じる方もいます。

さらに、肩がこるのを自覚している人もいれば、

いつの間にか肩に力が入ってしまい肩がこってしまうという人もいます。

慢性的な肩こりは、マッサージをしたときは軽くなったように感じますが、

時間が経つごとに肩こりがまた出てきます。

また、肩の骨や筋肉は、全身の骨や筋肉とつながっているので、

肩だけを治療すればよいというわけではありません。

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣の改善を心がけましょう。

肩こりを引き起こす原因となるものには、次のようなものがあります。

姿勢によるもの

デスクワークの方は実感する機会も多いかと思いますが、

長時間のデスクワークで肩こりが強まってしまうケースがあります。

座り続けることで、猫背になりやすくなり特定の筋肉で姿勢を支えなければならなくなってきてしまいます。

毎日繰り返されると、筋肉の緊張が慢性的になり、肩こりを感じるようになります。

デスクワーク、長時間の不良姿勢にならないように日ごろから正しい姿勢を意識し肩こりになりにくいカラダにしましょう！

 

ストレスによるもの

精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり

首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。

一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまってもすぐに緩和しやすいですが、

毎日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

あまり、ストレスを溜め込まず息抜きをしましょう！

 

冷えからくるもの

ずっと寒い場所に居なくてはならない場合、カラダには自然と力が入ってしまい、

血管を収縮させ体温を逃がさないように反応してしまいます。

その血管の伸縮をコントロールしているのが自律神経で、

急激な温度変化は体に負担をかけ、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

自律神経の乱れを起こしてしまうと体温調整が出来なくなったり、

うまく血管の伸縮がコントロールできなくなり、血液の流れが悪くなり肩こりの原因になってしまいます。

カラダを冷やさないように、羽織るものなど準備しておきましょう！