お顔のむくみの解消法

こんにちは。

 

前回はお顔のむくむ原因についてでしたが、今回はむくんでしまった時の解消法や予防法についてです。

 

〇食事や水分補給で気を付ける

むくみが気になる！という方にまず見直していただきたいのは食生活です。

塩分の濃い食事がむくみのキッカケになっていることは皆さんご存知でしょうが、実は糖質の摂りすぎもむくみに繋がるとされています。

塩分の排出に関係している「カリウム」の摂取や、血管の中の水分量の調整に関係している「タンパク質」などは不足するとむくみの原因となります。

ビタミンB1・B2・B₆などのビタミン類の不足もむくみに繋がるので注意しましょう。

水分補給は大切だと最近は言われていますがもちろん水分の摂り過ぎはむくみの原因となります。しかし実は水分の摂らなさ過ぎもむくみを起こす原因になっていることがあります。

水分が不足していると身体はその分水分を逃がさないように溜め込むようになり、身体のむくみに繋がります。

 

〇運動で循環を促す

運動はもちろんむくみ改善に効果的です。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ「筋ポンプ作用」というものが備わっています。

筋ポンプ作用というのは筋肉を収縮させることで血液の循環を促す働きのことを言い、全身の巡りに関係しています。

一日だけで劇的な変化がみられるわけではないので、毎日１０分程度のウォーキングやストレッチを習慣化させることで効果を期待しやすくなります。

 

〇マッサージをする

毎日のマッサージもむくみ改善にオススメです。

入浴後や就寝前の副交感神経が優位になっているリラックスした状態でおこなうことで、むくみの解消やホルモンバランスを整えることにも期待できます。

セルフマッサージをするときのコツは、「リンパの流れを意識する」です。

リンパは血管に沿いながら走行し、身体の中の老廃物を排出する役割があるのでリンパの巡りを良くすることはむくみ改善にも効果的だということです。

 

〇鍼灸整骨院に行ってみる

セルフケアに限界を感じている方や、食事改善はできてもなかなかマッサージなどが自分でするのは面倒だなという方には整骨院などに行ってみることをオススメします。

あまりにも酷いむくみ症状の際には、整骨院よりも先に医療機関を受診し何も病気が無かった場合に来院いただくのもオススメです。

 

▷骨盤矯正

当院は骨盤矯正をメインにして施術をおこなっております。

むくみの原因としては、全身の血液やリンパの巡りが悪いことも考えられます。

むくみのある部分をほぐすこともむくみ解消に繋がりますが、骨盤に歪みがあると全身の巡りが悪くなるのでむくみが繰り返して生じやすくなります。

当院での骨盤矯正は骨盤部分だけ矯正して終わるというものではなく、骨盤の歪みも矯正施術をしながらお悩みの部分もしっかりとアプローチする方法を取らしていただいています。

最終的にはむくみにくい身体作りを目指すようなものとなります。

 

▷鍼施術

骨盤矯正とともにオススメするのが鍼施術です。

鍼施術では直接筋肉や体内に刺激が入れられる分、ほぐしよりも奥深い部分を刺激することも出来ます。

色々な鍼のやり方もあるのでその人に合わせた施術ができるというのも良い点です。

歪みなどが根本的にとれる訳ではありませんが、筋肉を柔らかくしたり全身の循環を促す効果があるのでむくみ改善に効果的です。

 

〇まとめ

むくみは生活習慣を見直すだけで改善する場合もあります。

セルフケアで対処できるうちにむくみ解消をおこなっておくと良いですが、なかなか改善しづらいむくみは当院でおこなっている施術を受けてみても良いかもしれません。