日々の疲れをセルフケア！ストレッチの効果とは！

こんにちは。

 

『ストレッチ』

一度は経験されとことがあるかと思います。

 

 

よく患者様から耳にすることについてお話ししていきたいと思います。

なぜストレッチが身体に良いのか？

どんな時にどんなストレッチが必要なのか？

 

 

〇なぜストレッチが身体に良いのか？

ストレッチを行うことによって筋肉の柔軟性が上がり

疲労が溜まりにくくなる効果があります。

副交感神経優位になりリラックス効果があります。

 

 

 

〇どんな時にストレッチが必要なのか？

ストレッチには状況に応じて必要な行うべき動きがあり

動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

 

・動的ストレッチの効果

怪我の予防

身体の柔軟性を高める

筋肉の力を存分に発揮するため

〔運動前に行う〕

 

 

・静的ストレッチの効果

リラックス

疲労回復

筋肉の緊張を緩める

〔運動後やお風呂上り〕

 

 

 

○筋肉は骨に付着しており身体を動かします。

筋肉が硬くなると身体の歪みも引き起こす原因となります。

 

 

ストレッチを毎日行えば身体の柔軟性は確実に変わります。

地味で継続が難しいかと思いますが、行い続けることで

歪みにくくなり日々抱えていた痛みの軽減を図れます。

 

 

 

 

どのようなストレッチが必要か知りたい

身体の歪みが気になる

疲れや痛みがずっと残っているなど

お悩みがある方は是非一度、当院へご相談ください。