ストレートネック(スマホ首)になりやすい姿勢・その対策について！

こんにちは。

 

本日はストレートネックについてお話させていただきます。

 

最近では、スマホをよく使用する方がなることも多く、

「スマホ首」と言う呼び名で知っている方もおられるのではないでしょうか。

 

なぜストレートネックになるのか？

それは、頭が肩よりも前に出ている姿勢を取っている時間が長いからです。

 

頭が肩よりも前に出る姿勢はどのようなものがあるかと言いますと、

・スマホを見る姿勢

・パソコンをする姿勢

・寝るときに高い枕を使用している

・授乳中の体勢

・勉強や仕事などのデスクワークの時の姿勢

・ゲームをする時の姿勢

・猫背になっている

・普段巻き肩で過ごしている

などがあります。

 

近年では日常生活の中で当たり前にしていることが多く、

頭が前に出ているという意識を持っている方は少ないです。

 

では、頭が肩よりも前に出にくくするためにはどのような対策があるのか！

・良い姿勢を意識する(骨盤を立てて、背筋を伸ばし、胸を張り、顎を引く)

・スマホを見るときは下を向くのではなく、スマホを顔の高さまで持ち上げる

・パソコンの画面を少しでも高くして下を向きすぎないようにする

※デスクトップパソコンであれば、目線の高さに画面の上端が来るぐらいがベスト

・ソファーは沈み込みすぎないように気を付ける

・枕の高さを上げすぎない

・長時間同じ姿勢で作業をせずにちょこちょこ体を動かす

などの対策があります。

 

これらの対策を意識していただくと、

頭が肩よりも前に出にくくなり、ストレートネック(スマホ首)にもなりにくくなります。

 

作業中の対策以外にも

肩や首などのストレッチや骨盤矯正などをすることで、

筋肉の緊張がゆるんだり、良い姿勢が取りやすくなるため、

ストレートネック対策として効果があります。

 

ストレートネックにならないように普段の姿勢を意識して過ごすようにしてください。

 

ストレートネックや姿勢・骨盤の歪みでお悩みの方は当院までご相談ください。