良い姿勢はダイエットに効果的？

こんにちは。

 

ダイエットをしているのになかなか痩せない！

食事制限や運動で最初は痩せるスピードが速かったのにだんだん痩せにくくなっている！

食事制限も運動も極力したくない…

 

そのようなお悩みはありませんか？

 

何もせずに痩せられると楽ですが、実際はそうはいかないものです。

普段の生活のなかで少しでも取り入れれば楽にダイエットができるようになるかもしれません。

 

本日は、意外と見落としてしまっている姿勢を正すダイエットです。

 

〇良い姿勢は痩せやすい？

姿勢が良いと悪い姿勢の時よりも痩せやすくなります。

▷基礎代謝がアップする

ダイエットでは、摂取カロリー以上に消費カロリーが多いと痩せれる状態になります。

消費するカロリーが多ければ体脂肪が燃えやすく、体重も落ちます。

運動や食事制限でしかそういった状態を作るのは難しいと思われがちですが、そうではありません。

基礎代謝を上昇させることができれば、自然と消費カロリーが増えやすくなります。

そうすると食べても太りづらく、運動をすれば痩せやすい状態となります。

良い姿勢をキープできると、内臓の働きが良くなり、筋肉や骨のバランスが良くなります。

身体の働くバランスが整うと基礎代謝も向上し、痩せやすい身体作りが出来ます。

 

▷運動の効率や効果が高くなる

健康的に美しく身体を作るには多少の運動も必要にはなってきます。

普段から良い姿勢をキープ出来ていると、運動時にしっかりと身体が使えるようになります。

しっかりと身体が使えると、運動効果も高くなり、体重減少や美しい身体作りを見込むことができます。

対して、姿勢が崩れていると身体を上手に使うことが出来ません。

上手に使えないということは「ケガ」をするリスクも高まります。

ケガ以外にも運動による疲労や痛みが蓄積され運動をおこなうことが億劫になります。

運動のやる気がでているのにこれ程もったいないことはありません。

 

▷インナーマッスルが鍛えられる

近頃のダイエットでは、インナーマッスルが注目されています。

インナーマッスルとは身体の中の深いところにある筋肉で、各部分の関節や骨・内臓などを支える働きをしています。

インナーマッスルが鍛えられていると各部分が健康な状態が保たれやすく、痩せやすく太りづらい状態を作りやすくなります。

対して、インナーマッスルが衰えていると疲れやすさや便秘などの身体の問題も生じやすくなります。

 

〇正しい姿勢のポイントとは？

正しい姿勢がキープできている状態とは、意識しなくても周囲の人から見て正しい姿勢を取れている状態のことです。

腰が丸まらず、そり過ぎず真っ直ぐな状態を取ることがベストです。

▷座った時の正しい姿勢

長時間のデスクワークをする方は特に気を付けて意識しましょう。

椅子に深めに腰掛けながら背筋をピンっと伸ばし、骨盤が立った状態を維持して両足を揃えましょう。

背もたれを使う場合でも頼りすぎることなく自力である程度良い姿勢を取れることがベストです。

 

▷立つ姿勢

立位での姿勢は壁を後ろにして立ちます。

耳－肩－股関節－外くるぶしが一直線上に並んだ状態で、壁と腰の隙間が手のひら一枚分程空いている姿勢になります。

上記の様な姿勢を無理な力が入れづ、安定して取れることがベストです。

 

▷歩く姿勢

買い物やウォーキングの際には運動にもなるので、ここで正しい姿勢をキープするように心がけましょう。

腹筋に軽く力を入れて背筋を伸ばします。

腰や股関節を使う意識をしながら足を動かしましょう。

足裏の接地も踵～親指の付け根に重心を移動させるイメージで歩くことが大切です。

 

〇まとめ

最初は正しい姿勢を取ることも難しいかもしれません。

しかし、不良な姿勢でいると身体に大きな負担がかかり痩せにくい状態になっていきます。

健康にも悪影響を及ぼす可能性もあるので極力不良な姿勢を取らないように意識するようにしましょう。

綺麗な姿勢でダイエット成功＋太りにくい身体作りをしましょう！

正しい姿勢に戻す骨盤矯正のご案内