良い姿勢はダイエットに効果的？～姿勢改善方法編～

こんにちは。

 

本日は先週のブログ「良い姿勢はダイエットに効果的？」の続きです。

前回までをご覧になっていない方は、是非そちらもご覧ください。

 

〇正しい姿勢を取る為の方法

正しい姿勢を取る方法は、意識しておこなうだけでダイエット効果もあるんです！

 

▷ストレッチの習慣化

身体の筋肉が硬いままだと正しい姿勢を取ることは難しくなります。

筋肉に柔軟性を持たせることで正しい姿勢が取りやすくなります。

ストレッチは１日だけや３日間だけやれば成果が出る！というものではなく、習慣化させることで成果を感じることが出来ます。

その他、関節や筋肉の可動域が広がり、血液循環が促され疲れにくくなるなどの効果もありますので是非習慣化させてみてください。

最初は簡単にながらでもできるようなストレッチから始めても大丈夫です。

ご自身の負担にならないようなストレッチで出来るだけ継続しておこなえるものを選ぶことが大切です。

 

▷筋トレ

硬い筋肉でも正しい姿勢は取りづらくなりますが、筋肉が弱い状態でも正しい姿勢は取りづらくなります。

弱い筋肉だと身体を十分に支えることができず、代謝も落ち、内臓の働きも低下、疲れやすくなるなどの状態になりやすいです。

筋トレをすることでストレス発散やリフレッシュ効果もある為、積極的に取り入れていきましょう。

しかし、ご自身のキャパを超えた運動量や運動強度はケガのリスクや嫌になってしまうこともあるので自分に見合った筋トレから始めることがおススメです。

筋トレはダイエットや美しい身体作りにも最適です。

健康的に継続的に良い体型を保つためにも習慣化させることがおススメです。

 

▷骨盤矯正で姿勢改善

ストレッチや筋トレによって姿勢の改善を図ることができますが、変化自体の経過を感じたい、より確かに姿勢を気を付けていきたい。

ということであれば、当院のような整骨院で骨盤矯正を受けることがおススメです。

良い姿勢を取っているつもりでも実際他の人からみると良い姿勢でないことがあります。

そういった面は自分では気づきにくく、整骨院でのスタッフならではの着眼点もございます。

姿勢改善でなぜ骨盤？と思われる方もいるかと思いますが、姿勢の改善には骨盤が凄く重要となってきます。

 

骨盤は身体の中心に位置し、大きな骨や強い筋肉が集まっている部分にもなります。

・足を組む

・筋肉のバランスが悪い

・姿勢が悪い

・長時間同じ姿勢を取ることが多い

など、様々な悪い要因があることによって骨盤に歪みがみられることがあります。

 

歪みがみられてくると、血液循環が悪くなり疲労物質が流れにくく疲れやすい状態やダイエットをしていても痩せにくい身体になってしまいます。

痩せにくいほか、むくみや肌荒れなどの美容面でもマイナスなことが増えやすくなります。

 

そういった部分をきちんと整えていくとダイエットにも効果がみられやすくなります。

当院では、骨盤の歪み具合を検査させていただいて身体の状態を確認したうえでの骨盤矯正をおこなっています。

バキッとした急な衝撃が伴うような骨盤矯正ではなく、ゆっくりじんわり力をかけてでの身体に負担の少ない骨盤矯正となります。

 

〇まとめ

ダイエットしているがなかなか体重が減りにくい…

体重は少し減ったが、体型が全然変わらない…

というような方は、一度ダイエット目的でストレッチや運動などを習慣化させてみるのが良いかもしれません。

さらに骨盤の歪みも改善させてより美しい体型になりたい！という方には、骨盤矯正がお勧めです。

当院では、初回キャンペーンで初回のみ骨盤矯正をお試し価格で受けられるサービスがございます。

骨盤矯正にご興味を持っていただいた方はぜひ一度お問い合わせください。