慢性肩こりにお悩みの方へ！

肩こりを感じているママさんは、多いと思います。

男性に比べると筋力の少ない女性の方は肩こりに悩まされやすいです。

肩こりにならないためにもしっかり予防は必要です！

肩こりとは…

肩から首の周辺の筋肉が緊張してしまって重だるく感じてしまう状態です。

人によって感じ方はさまざまです。

さらに、肩がこるのを自覚している人もいれば

いつの間にか肩に力が入ってしまい肩がこってしまうという人もいます。

肩こりの原因に気が付くことができるかどうかは別として

肩こりを引き起こす原因となるものには、次のようなものがあります。

 

姿勢が原因

デスクワークの方は実感する機会も多いかと思いますが

長時間のデスクワークで肩こりが強まってしまう場合があります。

座り続けることで、背中が丸くなり猫背姿勢になってしまいます。

同じ姿勢を毎日繰り返すと筋肉の緊張が慢性的になり

肩こりを感じるようになります。

デスクワーク、長時間の不良姿勢にならないように日ごろから

正しい姿勢を意識し肩こりになりにくいカラダにしましょう！

ストレスが原因

精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり

首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。

一時的な緊張の場合は、肩に力が入ってしまってもすぐに緩和しやすいですが、

毎日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

あまり、ストレスを溜め込まず息抜きをしましょう！

 

冷えが原因

ずっと寒い場所にいると、カラダには自然と力が入ってしまい

血管を収縮させ体温を逃がさないように反応してしまいます。

その血管の伸縮をコントロールしているのが自律神経で

急激な温度変化は体に負担をかけ、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

自律神経の乱れを起こしてしまうと体温調整が出来なくなったり

うまく血管の伸縮がコントロールできなくなり、血液の流れが悪くなり肩こりの原因になってしまいます。

カラダを冷やさないように、羽織るものなど準備しておきましょう！