自律神経と鍼灸の関わり合い

こんにちは。

 

前回は、「自律神経の働きや乱れる原因」についてでした。

今回は、「自律神経と鍼灸の関わり合い」です。

 

当院でも鍼灸施術はおこなっております。

自律神経を整える目的で来院される患者様もいらっしゃいますが、鍼灸がなぜ自律神経に対して良い効果を発揮するのかご存知でしょうか。

 

〇鍼灸によっての効果

①副交感神経を優位にする効果

現代人は長時間の労働時間や同じ姿勢で業務をこなすこと、人間関係によってのストレスが交感神経を過剰に働かせる原因となっていることが多いです。

さらに前回のブログで年齢を重ねるにつれて副交感神経の作用が低下しやすくなるというのもありましたね。

ですので、交感神経の働きが過剰になって副交感神経の働きが低下している状態になっている方が増えている傾向にあります。

「交感神経の過剰な働きを落ち着かせ、副交感神経の低下している働きを刺激することが大切」ということです。

 

鍼灸施術は、自律神経の乱れを整える効果が高いことが特徴です。

自律神経に関わるツボに鍼や灸をおこなうことで、鍼灸は交感神経を抑制させて、副交感神経を刺激し優位にさせる働きがあります。

１度の施術で自律神経が整う訳ではありませんが、施術を続けていくと、自律神経によって調節されている内臓の機能や血圧に関与して、内臓の働きが整えられます。

内臓の働きが整うと、免疫力がアップする傾向にあります。

免疫力がアップするということは、自律神経が整い始めているという合図でもあるので、自律神経の乱れによって引き起こされていた症状が緩和されるようになります。

 

②全身の血液循環を促す効果

交感神経と副交感神経の機能を高めるには、全身の細胞に新鮮な血液で酸素や栄養を届けることが重要だと言われています。

鍼灸施術では、「フレア反応」というものがあります。

「フレア反応」とは、鍼やお灸によって身体に刺激が入ると、刺激が入った部分の皮膚がほんのりと赤くなる反応のことを言います。

特に鍼は体にとっては異物な物質を体内に打つということなので、血液中の物質が鍼を排除しようと鍼が刺さっている部分に集まってきます。

さらに血管の拡張物質が分泌され血管を拡張させる結果、鍼は特にフレア反応が分かりやすくなっています。

血液の循環が促されるということは、リンパなどの全身の巡りも良くなりやすくなるので、むくみ解消や免疫力の向上も見込むことができます。

 

〇自律神経を整えるセルフケア

▷心も身体もリラックスさせる

どれだけストレスを感じにくい方でも一日過ごす中でストレスが０の方はいません。

毎日何かしらのストレスにさらされているので、ストレス刺激を受けたとしても解消する手立てを持つことが必要です。

ですのでリラックスタイムを一日の中で作ることが大切です。

 

▷湯舟にゆっくり浸かる

夏場は特にそうですが、シャワーだけで過ごしていませんか。

シャワーだけだと身体の中心部まで温まらず血液循環が促されにくい傾向があります。

３８度～４０度ほどのお風呂にゆっくりと浸かると、温浴効果によって自律神経を整える効果があります。

 

▷運動習慣をつける

適度な運動習慣はストレスの発散や血液循環を促す効果があります。

特に朝にウォーキングなどを朝日を浴びながらおこなうと、体内時計を整える効果があり自律神経に良い効果を発揮します。

会社まで１駅分歩いてみる、ちょっとそこまでのお買い物では車を使わず歩いてみる、など気分転換がてらに試してみてもいいかもしれません。

 

▷生活習慣を整える

毎日違った時間に寝るなどの生活習慣は自律神経の乱れを招きやすくなります。

睡眠、食事、運動、仕事、休養などのバランスをきちんと図り、ある程度時間を決めて過ごす方が良いでしょう。

生活習慣を整えることは、自律神経の働きを支え、生活習慣病予防などにも役立ちます。

 

▷腸内環境を整える

腸内環境が良いということは、身体の中が元気であるということです。

日頃食べ物を摂取してそこから私たちは栄養分を作っている訳ですが、腸内環境が悪いと栄養の摂取も上手くできずに腸内の善玉菌が減少します。

乳酸菌などの善玉菌を増加させることができれば必然的に血液の質も良くなりやすくなります。

血液の質が良いと全身へ行渡る栄養素の質も良くなるので、自律神経を整える、体調を整えるという点で良いということです。

 

▷自分自身の機嫌をとる

自律神経には自身の機嫌も関係すると言われています。

怒っていると交感神経が過剰になり、自律神経が乱れがちになると言われ３～４時間ほどはその時の影響が残るとされています。

逆に、笑顔でリラックスしていると副交感神経が優位になると言われているのでなるべく笑顔で過ごすことも大切だと言えます。

 

〇まとめ

鍼灸施術は自律神経を整える方法としてはオススメできます。

１度だけではなかなか目に見えるものではないので変化が分かりにくいことが多いですが、何度か続けて受けていただくことで少しずつ効果を実感することが出来ます。

自律神経を整えるためにも鍼灸に挑戦してみたり、生活習慣を見直してみませんか。