超簡単！自分で整体！

皆さんこんにちは！

 

今回は骨盤のセルフケアについてお話しさせていただきます。

 

当院で骨盤矯正させていただいて、整った状態をキープしていただく必要があります。

 

そのためにどうしたらいいか、説明させていただきます。

 

 

～その前に～

日々生活していると、利き腕があり左右で使い方が違うので、どんなにいろんなことに気を

付けても、ほんの少し骨盤と背骨に『ズレ』が発生します。

実はその『ズレ』は寝返りを打って、身体をゴロゴロすることで、寝ている間に勝手に歪み

は修正され、血流も良くなり自然治癒力が促進され、目覚めもスッキリなのですが、

寝返りの回数が少なかったり（20～40回打てればいいと言われています）、中にはまったく

寝返りを打たない方もいらっしゃいます。

そうなると、その日発生した『ズレ』が治らずに持ち越しとなり、それがずっと続くと、あ

る日『大きなズレ』となり身体の不調を発生させます。

関節の硬い方や、お子さんと一緒に寝ている方は寝返りの回数が少ないです。

しかし、自分で関節を柔らかくし、寝返りの回数を増やすのは難しいので、

体操でその日の『ズレ』を解消する方法を紹介します。

 

やり方は簡単です！

寝る前に布団の上でやっていただいたらいいです！

仰向きに膝を立てて寝ていただきます。

その状態から膝を左右にパタンパタンと、痛みの出ない範囲で良いので、リズミカルに倒します。

それを10から20往復行います。

以上です！

どうですか！！？

超簡単ですね！

でもこれでいいんです！

この動きが関節的には寝返りの動きと同じなのです。

これでその日に発生した歪みはリセットで来ます！

もし覚えていたら、目が覚めたときにも布団から出る前に同じことを行っていただいたら、

ギックリ腰予防にもなります！

寝起きの身体が硬い状態で暖かい布団から急に出て寒い空気にさらされると、筋肉が過緊張を

起こしギックリ腰になりやすいのです。

その予防にもなります。

是非お試しください！

ご相談は
松屋町鍼灸整骨院まで！
06-4304-3103