眼精疲労でお悩みの方へ‼

パソコンやスマートフォン、運転など様々なことで

目を酷使していて疲れを感じているはずなのに

治療など何もせず目の疲れをほったらかしにしてしまって

諦めている方が多くみられます。

 

眼精疲労の分類

「疲れ目」という言葉は2種類に分類しています。

休憩によって回復するのが「眼疲労」

休憩をとっても目の痛みや霞（かすみ）

頭痛などの症状が残るのを「眼精疲労」と言っています。

一般的に疲れ目と言っているのは「眼疲労」です。

 

眼精疲労の原因

① 目の使いすぎ・環境

パソコンやスマートフォンなどを触る機会が増え

目にとっては過酷な環境となっています。

眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのはこの「目の使いすぎ」です。

② 目の病気

近視・乱視・老眼

視力が悪かったり、メガネやコンタクトレンズが合っていないと

眼精疲労が起こることがあります。

ものが見えづらいため、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢となり

目が疲れたり、首や背中、肩が凝ったりします。

 

③ ドライアイ

眼球の表面が乾燥する病気です。

目をよく使う人がなりやすく、眼精疲労になりやすくなります。

パソコンなどを使っているときは、

まばたきが極端に減るため、ドライアイになりやすくなります。

 

④ 精神的ストレス

ストレスが高血圧・血行障害・胃潰瘍などの病気を引き起こすことがあるように、

ストレスでも眼精疲労を引き起こすこともあります。

 

眼精疲労の症状

目に現れる症状

目が疲れる・ぼやける・目が痛い・充血・まぶしいなどの

症状が出ることがあります。

体に現れる症状

肩こり・倦怠感・頭痛・めまい・吐き気などを

感じることがあります。

毎日のケアが大切です！

メガネやコンタクトレンズをチェックする

メガネやコンタクトレンズがあっているか調べましょう。

また、環境を改善も大切です‼

パソコンに向かうときは照明の明るさに注意したり、

窓からの光が画面に反射しないようカーテンなどで光を調整したり

工夫してください。

パソコン作業時は１時間ごとにしっかりと休憩を入れるようにしてください。