肩こりを起こしやすい姿勢や体型とは？

一番多い肩こりの原因は、

「全身を使わないことから起こる筋肉の疲労」

現代社会が便利になり、

肩こりになりやすい環境になりました。

肩こりになりやすい原因は、「生活習慣の乱れ」「運動不足」などがありますが

一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。

長時間のデスクワークにより「長時間での同じ姿勢」

これに伴って「不良姿勢」「机と椅子のアンバランス」などで、

同じ筋肉のみ使い続けた結果、筋肉が疲労をおこし

肩こりの原因としてあらわれてしまいます。

 

肩こりの原因として考えられるもの

「無理な姿勢・不良姿勢」が、肩こりの原因として考えられます。

・机と椅子のアンバランス

・足を組んだり、前かがみでのデスクワーク

・枕が合わない（高すぎたり柔らかすぎる）

・首が下がり、下をむいたような姿勢

・寝転がってＴＶを見る

日頃からこのような態勢を長時間とっていると

肩こりになりやすいです。

 

肩こりになりやすい体型

・肥満

・なで肩

・猫背

・弱い筋肉

ストレスが原因

精神的ストレスがあると肩こりを感じやすいです。

・日常生活でストレスや悩み。不安、怒りを感じる

・完璧主義（人一倍責任感が強く、真面目で几帳面）

・精神的に緊張した状態が続く

・内向的な性格

・うつ病

眼精疲労が原因

・眼鏡・コンタクトレンズがあわない

・長時間パソコン作業

痛み・痺れを感じる

・腕があがらない

・首を後ろや横に倒したりすると痛みが強くなる

・歩行障害

・便秘・排泄障害

・物がつかみにくい・握力が弱くなる

女性特有の症状が原因

・月経異常

・更年期障害

・胸郭出口症候群

その他、肩こりの原因

・冷え性

・運動不足

・更年期障害

・体をキツクしめつける服・下着

・歯のかみ合わせによるもの

 

ちょっとしたことで肩こりになりやすい原因をつくって

しまいます。

日頃から疲れを溜めないようにしましょう！