春バテご存知ですか？～春バテの特徴とは～

暖かく、過ごしやすい春の到来です‼

過ごしやすい季節なのに、

身体がだるい・疲れやすい・イライラするといった不調に悩む方も多いようです。

夏に夏バテ、秋に秋バテがあるように

春にも「春バテ」という言葉があるそうです。

 

 

春バテの原因

春バテの症状はさまざまです。

・食欲がない

・下痢や便秘を繰り返す

・疲れやすい

・身体がだるい

・目が疲れやすい

・立ちくらみがある

・めまいがある

・頭がボーっとする、頭が重たい、頭が痛い

・日中、眠気がひどい

・イライラする

 

原因は寒暖差とストレス

環境変化により、自律神経のバランスが崩れることで起こります。

寒い冬から暖かい春への寒暖差で自律神経が不調に

毎日の気温差が激しい季節です

時間帯によって、日内変動が大きいのも特徴です。

人の体温は自律神経でコントロールされており

常に体温を一定に保つことで、自分に適した体内環境を維持しています。

寒暖差が大きい状況が続くと、自律神経のバランスが崩れ

体調不良やが起きてしまうのです。

 

新生活・環境変化によるストレス

日本の教育制度は、３月が卒業で４月に入学です。

就職も４月からが多いので、

４月は環境や人間関係も大きく変化します。

多くの人は新しい環境に対して期待と不安を持っているため

身体の症状として現れてきます。

大きな変化が身体にとってはストレスとなります。

身体へのストレスが大きいと自律神経バランスが乱れにより

春バテになってしまうことがあります。

 

 

対処法

① 気温の変化に注意する

② 新しい環境にできるだけ慣れる

③ 自律神経バランスを整える

趣味を持つなど、ストレス解消法を見つけておくと良いかもしれません。

疲れた日には無理はせず、早めの休息を心がけましょう。

春バテの症状が出ると、食欲、やる気がなくなり

バランスの良い食事や休息が取れなくなってしまいます。

寝付けない、眠りが浅いなどの問題から睡眠が不十分になります。

悪循環に陥る前に、早めに自分の体調の変化に気づき、生活を見直すことが重要です。