むくみに悩んでいる女性の方‼

朝起きて、鏡を見ると顔が腫れぼったい

夕方になると脚がむくんで靴が履けない、身体が重たいなどの症状が現れます。

足のむくみの原因は、立ち仕事やデスクワークなどで

同じ姿勢をとり続けていた場合、全身の血行が悪くなり、

さらに重力の影響で身体に不要な水分が下半身にたまってしまです。

女性の場合は生理になると女性ホルモンの分泌量が増え、

血管が拡張されるので脚がむくみやすくなります。

 

むくみやすい人の特徴 

皮下脂肪が多い人

肥満で皮下脂肪が多いと、心臓に負担がかかり

血液の循環が悪くなって水分がたまりやすくなります。

女性は男性より皮下脂肪が多く、筋肉量が少ないので

男性と比べてむくみが出やすくなります。

女性ホルモンの影響で、水分をため込みやすくなるので、

よりむくみやすくなる傾向にあります。

 

筋肉量が少ない人

血液循環をスムーズにするためには、筋ポンプ作用が大切です。

筋肉量が少ない人は、血液を送る力が弱く、

血液中の水分が皮膚や皮下脂肪たまりやすくなります。

特に痩せ型の体形の人は、筋肉量が少ない傾向があります。

 

立ち仕事や長時間同じ姿勢を続けている人

立ちっぱなしで仕事をしたり、

デスクワークなどで、長時間同じ姿勢をとったりしている人は、

血液が重力によって脚に溜まってしまいます

血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」が十分に働かないため、

血液の循環が悪くなり、むくんでしまいます。

脚がむくみやすいのも、心臓から遠い場所にあって血流が滞りやすくなるためです。

 

水分や塩分、アルコールを摂る機会が多い人

水分や塩分を摂りすぎると、血管の中の水分が増えてむくみを引き起こします。

また、アルコールを摂取すると、血管が膨張し動脈の血管の壁が水分を通しやすくなります。

すると、血管の壁の穴から水分が出て、むくみが起こります。

 

病気が原因でむくむ場合

アルコールや水分の摂りすぎによって引き起こされるむくみ以外に

病気が原因で起こる場合があります。

骨盤の歪みを整えると

脚にかかる負担を和らげ、疲れにくい状態にしていくので

むくみにくくすることができるのです。

セルフケアとしては

適度な運動・塩分を控える・カラダを冷やさない・

弾性ストッキングの着用などがあります。

顔のむくみの場合は、蒸しタオルで顔を温めたりすると

血行の流れもよくなるので顔のむくみもとれますよ。