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大寒も過ぎて寒さの山場は越えましたが、
皆さまお身体の冷えは大丈夫でしょうか?
冷え性だけど長年放置している…
そもそも冷え性であることに気が付いていない
という患者様が多くいらっしゃいますので、
今日は冷え性についてのお話をしたいと思います。
冷え性とは、
身体の部位によって体温に違いがあること
をいいます。
体温を測る時は、
体温計を脇に挟むか、
おでこの前にセンサーを持っていきますよね?
その測った体温が、
全身で均一なのが正常なのです。
おでこや脇の体温よりも、
手先足先などの一部が冷たい
という場合は冷え性ということになりますね。
一言で冷え性と言っても、
どの部分が冷えているかによって
対処法は変わってきます。
冷え性は、大まかに分類すると
4つのパターンに分かれます。
・下半身型
・四肢末端型
・全身型
・内蔵型
どの部分が冷えているのかは
名前で想像がつくと思いますが、
具体的な対処法をみていきましょう。
下半身型
冷え性の中で最も多いタイプです。
上半身に熱がこもり、
のぼせが出やすい状態です。
<原因>
・腰部で神経が圧迫されて
循環が悪くなっている。
・お尻の筋肉が硬くなることで、
自律神経が緊張している。
などが考えられます。
<対処法>
・体を温める食べ物は避けましょう。
(逆にのぼせの悪化につながることも)
・足を温め過ぎないようにしましょう。
・お尻のストレッチをして
血流を促しましょう。
・原因となっている筋肉に対して
鍼灸治療を行うこともできます。
四肢末端型
エネルギー不足の体を守ろうとして
自律神経が緊張モードになることで、
手先足先まで血液が巡っていない状態です。
<原因>
・摂取カロリーが不足している
(食事制限によるダイエットなど)
・運動不足
などが考えられます。
<対処法>
・末端のストレッチで血流を促しましょう。
・鍼灸治療で自律神経のバランスを
整えることもできます。
全身型
手足足先だけでなく、
内臓も冷えている状態です。
全身が低体温であるため、
冷え性の自覚がない方が多いのも特徴です。
<原因>
・自分で体温を調節する機能が弱い
・筋力が弱い
・代謝もエネルギーも不足している
などが考えられます。
甲状腺の機能が低下している場合があるのですが、
自己判断はできませんので
病院を受診しましょう。
<対処法>
・適度な運動をして筋力を付けましょう。
・胃腸の負担になる食事を
しないように気を付けましょう。
・鍼灸治療で内臓のはたらきを
サポートすることもできます。
内臓型
自律神経がリラックスモードであることが多く、
食欲旺盛で、BMIが高めの方に多いタイプです。
<原因>
・アトピー・アレルギー体質であるなど、
生まれつきの体質である
・腹部の手術をしたことがある
などが考えられます。
<対処法>
・自律神経のバランスが均一にとれるように、
適度な運動を行いましょう。
・過食しないように注意しましょう。
・外気からの冷えに晒されないように
防寒をしましょう。
・体を冷やす食事は避けましょう。
さて、みなさんはどのパターンに
当てはまっていたでしょうか?
ご自身の体質に合わせた対処法を
実践してみてくださいね!
また、冷え性の改善には
セルフケアと合わせて、
全身のバランスがとれてこそ改善に近づきます。
筋肉の緊張を緩める、
骨盤矯正で骨格を整える、
といった治療も必要です。
特に鍼灸治療はご自身では行えないので、
是非当院までご相談くださいませ。
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