なんだか身体が疲れているのはなぜ？

こんにちは。

 

新生活も少しずつ慣れ過ごしやすい季節になってきましたね。

過ごしやすいと聞くと不調が起こりにくい季節の様に感じられますが、新生活や環境の変化によって不調を訴える方もいらっしゃいます。

そんな不調の中で多いお悩みは

「なんだか体調が優れていない気がする」

「寝ても寝ても疲れが取れていない感覚」

「イライラしやすかったり、睡眠がきちんと取れていない」

など、原因がハッキリと見えにくいお悩みが多くなりがちです。

 

上記の様なお悩みは「不定愁訴」と呼ばれるものになります。

不定愁訴とは、病院などで検査をきちんと受けていても何故身体がしんどくなっているかの原因がハッキリと分からないものになります。

男性に比べると女性の方がホルモンバランスなどの乱れによって生じやすいと言われています。

 

〇不定愁訴の原因とは？

不定愁訴は自律神経のバランスが乱れることによって生じると言われています。

その他、精神的や身体的なストレス・生活習慣の乱れ・ホルモンバランスの乱れが自律神経のバランスを崩すことによっても引き起こされます。

環境の変化や日々の疲れを取りきれていない人は要注意です。

 

〇不定愁訴の症状とは？

人それぞれで症状は変わってくるのが基本ですが、訴える方が多い症状としては

頭痛やめまい

冷えやむくみ

身体のだるさや気分の落ち込み

眠りにくいや眠っても疲れが取れない

身体的にも精神的にも症状が出てくるものとなります。

 

〇不定愁訴への対処

ハッキリと原因がわからないものになるので、日常生活の改善を図ることが効果的になってきます。

そうすることにより、自律神経が整いやすくなります。

 

・睡眠は7～8時間を目安にする

寝る前にPCやスマホなどの電子機器のライトはあまり見ないように心がけ、カフェインを含む飲食品の摂取は夕飯以降避けることがおすすめです。

 

・毎日三食バランス良く食べる

朝ご飯など抜いてしまう人も多いですが、ご飯を抜いてしまうと栄養が偏ってしまいエネルギーが出にくくなってしまいます。

 

・ウォーキングなどの軽い運動をするよう心がける

毎朝軽くウォーキングすることがベストとなります。

しかし、時間の余裕が無い方はお家で10分程度ストレッチをすることがおすすめです。

 

・身体をなるべく温める

毎日お風呂で湯船に浸かる。(熱すぎるお湯は逆に疲れとなるので39度程度が良いとされます。)

毎日朝一番に白湯を飲むと腸内環境も良くなり活動がしやすくなります。

白湯には、代謝を高める効果や冷えや便秘の解消にも効果的です。便秘解消によるデトックス効果で美肌などの美容効果も期待が出来ます。

 

・姿勢を良く保ち呼吸を意識する

姿勢を正しくして生活することにより、呼吸を深くすることができます。そうすることにより血液循環や自律神経を整える効果があります。

 

〇まとめ

「不定愁訴」は日頃の生活の崩れからきている場合が多く見受けられます。

新生活や新年度が始まり段々と疲れが溜まっていませんか？

疲れが溜まりすぎていると回復が追いついていきません。さらに仕事のパフォーマンスや効率も悪くなってししまう傾向にあるので溜め込みすぎず回復していきましょう。

 

当院では、自律神経を整える鍼治療もおこなっております。

休息すべき時に交感神経が働いていると上手く休むことが出来ませんが、鍼には副交感神経を高める効果や自然の治癒力を高める効果があります。

副交感神経が高まると臓器の活動も正常になり睡眠の質も良くなります。

 

新年度で疲れが溜まっている方や、何故か身体の不調がある方は一度ご相談下さい。

お待ちしております。