冷え性について

こんにちは、松屋町鍼灸整骨院です。

今回は、冷え性についてお話しします。

冷え症といえば、女性が多いと思われがちですが、男性の方も冷え性に悩まされている人は多いといわれています。

 

冷え性の原因は、食生活の乱れやタバコを吸いすぎると、動脈硬化が起こってしまい

 

血液がドロドロになるために、血管が詰まったり、血行不良になります。

 

そのため、血液が体の末端まで行き渡らなくなり、手足の先が冷えるようになります。

 

また、ビールなどの冷たい飲み物を大量に摂取することで、

 

体は冷えてしまいますし、食べ過ぎると消化器系の内臓が十分に動けるようにと、血液が消化器系の内臓に集中し、

 

そのほかの部分に血液がよく行き届かなくなりその結果、冷えやすくなります。

 

その他は、

・クーラーや薄着などカラダを冷やす機会がおおい

・きついデニムなどでカラダを締め付けて血液の流れが悪くなる

・運動不足

・ハイヒールや悪い姿勢で骨盤がゆがみ血行が悪くなっている

 ・冷たい食べ物、飲み物の取り過ぎ

など生活習慣が原因で起こってしまうのがほとんどです。

 

冷え症になってしまうと女性の場合は、

・免疫力の低下

・月経不順

・月経痛

・内臓機能の低下

・痩せにくい・むくみやすい

などいろんな症状がでてきてしまうので気を付けましょう。

 

冷え性を改善するためには

・バランスのとれた食事

陽性(体を温める)食品
ネギ、タマネギ、トウガラシ、ショウガ、サンショウ、
カモミール、シナモン、ユズ、
紅茶、味噌など

 陰性(体を冷やす)食品

トマト、キュウリ、ナス、スイカ、ビール、緑茶、南国のフルーツなど

・適度に運動する。

・お風呂はシャワーだけで終わらない。できるだけ湯船につかる。

・冷房をできるだけ控える。

冷え症に有効なツボもあります。
血海

三陰交

湧泉

足三里

到陰

太衝

至陰
などあります。

一番、大切なのはカラダを冷やさないことです。