睡眠も体質改善の1つなんです！

骨盤矯正で体質改善しましょう‼

睡眠も体質改善の一つです。

ヒトは、一日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっています。

意識しなくても、体内時計のおかげで昼間は活動状態になり

夜になると、休息状態になっていきます。

「メラトニン」というホルモンが関係しています。

ほとんどの生物に存在していて一般的に、体内時計ともいいます。

また、メラトニンは、年齢を重ねるとともに分泌量が減ると言われています。

 

メラトニンとは？

体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替えているホルモンです。

「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

メラトニンは脳内の松果体という場所で分泌されます。

太陽光を浴びている状態ではメラトニンの分泌は抑制されていて、

夜間暗くなってくると分泌量が増えていきます。

睡眠に向かわせる催眠作用があります。

眠りへと誘ってくれるメラトニンですが、メラトニンの分泌を妨げてしまうものがいくつかあります。

・眠る前の強い光

・ストレス

・自律神経系の乱れ

などが原因で睡眠が乱れてしまうことがあります。

睡眠の乱れをきちんと正すには、

・朝、起きる時間を一緒にする。

・朝食をしっかりと食べる。

・朝起きたら光を浴びる。

・夜は、PC、携帯など控える

　などをしっかりと気を付けましょう。