姿勢の悪さからくる腰痛‼どんな姿勢が良くないのか？

長年、腰痛で悩んでいる方や急に腰痛になった方

腰ズキズキ重い痛みを感じたことはありませんか？

仕事や家事をしていると、長時間 同じ姿勢になることが多く

普段から運動不足だと思われる方に多くみられる症状のひとつです。

疼くような腰痛になると、ふとした動きが辛くなり

ひどくなると日常生活に支障をきたす場合も…

集中力がなくなり仕事や勉強がはかどらなかったり、外出するのも嫌になったり。

腰はカラダの中心部です。

骨盤の歪みが原因で筋肉が緊張し、腰部に負担がかかり痛んでしまいます。

骨盤が歪むと何故 腰が痛くなるのか…？

骨盤が歪むことで脚長差が生じ

歩いたときなどに体重のかかり方が左右均等にならず

どちらか一方だけにストレスがかかってしまいます。

そのことでカラダのバランスが崩れ

ますます姿勢が悪くなり前傾姿勢になってしまい腰を痛めてしまう原因に‼

腰がズキズキするから痛い部位だけをマッサージしても根本の改善にはならず、

その場しのぎの癒しで終わってしまいます。

しっかり骨盤矯正をし歪みを整えて

さらに足回り（下肢）の負担を減らすようなアプローチをすることで腰痛も解消されます‼

 

疲労が原因の腰痛

腰を痛めた覚えもなく

安静にしていれば痛みやしびれなどを伴わない状態は

慢性期の腰痛であると考えられます。

慢性腰痛は次のようなことが原因で起こります。

 

 姿勢の悪さ

長時間椅子に座っていると腰が重くなるような

鈍痛がおきてしまいます。

左右の骨盤のバランスに問題があると腰痛に

なりやすいです。

洗面、拭き掃除などの中腰姿勢、

アイロンがけ、雑巾がけなどで急に

腰痛になることもあります。

腰にかかる過度の負担が原因の腰痛

医学的に病名がつかない慢性腰痛です。

無理をしすぎて、腰にかかる負担が

過度になったことが原因で起こります。

日常的に腰部に鈍い痛みを伴うというのが特徴となります。

腰痛の緩和には矯正・マッサージなども効果的ではありますが、

生活習慣を改善するということも重要となります。

 

具体的には、、、

・同じ姿勢を長時間取ることを避ける

・長時間座ったままでいることを避ける

・カバンをリュックに変更する

・腰の腰痛ベルトを巻く

・足を組むことをやめる

・姿勢を良くする

・足に合った靴を履く

などを、意識することが大切です。

腰以外が原因の腰痛

腰の骨や、腰周辺ではなくて、内蔵が原因の腰痛

内臓疾患や婦人科系疾患、がんなどが原因の腰痛症です。

消化器系疾患や泌尿器系疾患、または結石があると腰痛を起こすことがあります。

女性の場合は、子宮内膜症、生理痛などが原因でも腰痛は起こります。

これらによって起こる腰痛は、

運動や強いストレスをかけることがなくても痛みが出てしまいます。

精神的なことが原因でも腰痛は起こります。

ストレスから来る心身症、うつ、などで腰痛を起こすことがあります。

精神的なことが原因の場合は腰痛に限らず

痛みの原因となる精神的な原因を探し出して改善する必要があります。