簡単ストレッチングシリーズ①　肩甲骨周囲のストレッチ

皆さん

デスクワークや立ち仕事

家事などをしていてカラダが

疲れていませんか？

 

仕事や家事で忙しいときでも

少しの空き時間でできる

簡単ストレッチングを紹介させて

いただきますね‼

 

 

今回は

長時間、座って作業を続けて

肩（腕）を前方に巻き込んでしまい

肩甲骨周囲の筋肉が硬くなって

肩コリの原因になってしまわないよう

肩甲骨周りのストレッチングです。

 

 

①両手を組み

カラダの前に両腕で

輪を作ります。

 

 

②カラダを丸めながら

両手を伸ばします。

 

 

NGパターン

背骨が真っすぐになる。

 

 

肘が伸び切っている。

 

 

 

しっかり肩甲骨の動きを

意識しましょう！

 

 

肩甲骨周りの動きを

しっかりつけることで

血流の循環が改善され

硬くなった筋肉がほぐれていきます。

 

ぜひ

試してみてくださいね。