簡単ストレッチングシリーズ②　肩甲骨周りのストレッチ②

松屋町鍼灸整骨院です。

 

 

前回の続き（肩甲骨周り）の

簡単ストレッチングをご紹介します‼

 

 

①背中側（後方）で両手を組み

肩甲骨どうしを引き寄せます。

肘は伸ばしてください。

 

 

②後ろで組んだ手を

少し上にあげて伸ばします。

目線は斜め上を見るように。

 

 

③状態を前に倒して

腕を揺さぶります。

首の力は抜いて

頭をダランとさせます。

腕は動かせれる範囲で

いろんな方向に揺らします。

 

 

イスがあればどこでも簡単に

肩甲骨周りを刺激することが

出来ますので

ぜひ一度、試してくださいね。