簡単ストレッチングシリーズ④太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチ

今回の

簡単ストレッチングシリーズは

前回に引き続き、立ちっぱなしで

脚や腰に痛みを感じやすい方に

おススメな太ももの前（大腿四頭筋）の

ストレッチングです。

 

 

①壁に手を添えて立ちます。

 

 

②右足のかかとを

お尻に引き寄せます。

 

大腿部（太もも）が股関節から床に向かって

真っすぐになるようにしておきます。

 

 

 

NGパターン

 

股関節が前方にまがってしまう（屈曲）。

股関節が屈曲していると

太ももの前側がしっかりと伸ばせなく

なります。

 

 

 

腰が反らしてしまう。

 

太ももの前側が伸びにくくなるだけでなく

腰にも負担がかかってしまい

痛めてしまう原因にもなります。

 

 

 

立っておこなうストレッチングなので

バランスを崩さないように、壁を上手に

使っておこなってくださいね