睡眠【大阪市中央区の松屋町鍼灸整骨院】

睡眠

こんにちは。今回は睡眠の質を上げために出来ることをまとめていきましょう。・起きたら朝日を浴びる朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後１５～１６時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要になります。起床したらすぐに光を浴びて...

こんにちは。今回は健康的な睡眠についてまとめていきましょう。朝目覚めたときに感じる「睡眠休養感」が健康にとって重要であることが最近の研究で分かってきました。睡眠休養感とは睡眠の質を測る指標のことで、睡眠によって朝起きた時にどれだけ身体が休まったと感じたか、を評価したものです。研究では、...

こんにちは。最近、「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」など、心の不調を感じる場面が増えたと思うことはありませんか。そういった感情の起伏と共に、めまい、頭痛、肩こり、不眠などの他の症状を伴うこともあると思います。しかし、いざ病院へ行ってみても...

こんにちは。寝床に入ってから数時間眠れずにスマホを触ってしまいなかなか寝付けない。「眠たいのに眠れない」そういったことは意外とたくさんいらっしゃいます。しかしなぜ眠いのに眠れないことになってしまうのか。原因には個人差がありますが、少しでもここで原因を見つけることができればと思います。...

こんにちは。今回は身体のバランスについてまとめていきたいと思います。身体のバランスが良いとは、姿勢が整っている状態を指します。当院の考える、整っている姿勢の目安としては、壁を後ろにして立ち、カカト、お尻、肩の後部、後頭部をぴったりつけた状態で、横から見た時に耳、肩、股関節外側、外くるぶしが...

こんにちは。今日は「姿勢を整えるゴールデンタイム」＝睡眠時間についてまとめていきたいと思います。睡眠時間は姿勢を整えるゴールデンタイムです。では、なぜ寝ている時間が大切なのかというと、睡眠中は身体の力が最も抜けて筋肉が休まっている時間です。緊張してしまっている筋肉を最もリラックスさせてあ...

こんにちは。今回は不眠症についてのブログになります。患者様のなかには、不眠症でお困りの方もいらっしゃいます。不眠症とは眠れない症状が1か月以上続き、日中のパフォーマンスが低下した状態と定義されています。不眠症になると日中のパフォーマンスが落ちるだけでなく、イライラしたり頭痛の原因になる場合...

こんにちは！今回のテーマは、「睡眠の質を向上させるにはどうしたらいいの？」というお話です。皆さんは、ぐっすり眠れていますか？・夜なかなか寝付けない・途中で３回以上目が覚める・朝起きてもなんだか疲れが残っているそんな場合には、良い睡眠をとれていない可能性も...

大阪市　中央区　本町２０代　女性寝不足でお悩みの方が来院されました‼ 今まで、違う整骨院へ通っていたのですがなかなか改善されなくて当院へ来院されました。お仕事では、デスクワークで家に帰宅しても、仕事の続きや家事、育児をしないといけないので、疲れが溜まってしまい休みの日も、お出か...

骨盤矯正で体質改善しましょう‼ 睡眠も体質改善の一つです。ヒトは、一日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっています。意識しなくても、体内時計のおかげで昼間は活動状態になり夜になると、休息状態になっていきます。「メラトニン」というホルモンが関係しています。ほとんどの生物に存在していて一般的...

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