ストレッチング

こんにちは！今回は「椅子に座ったまま！お手軽腹筋法！」です！まず椅子を用意してもらうのですが、できれば背もたれのあるもの（コマなしで！）無い場合は、壁際に椅子を移動して壁を背もたれとして使えるようにします。椅子の高さは足が普通に地面につく位の高さが良いです。 ...

こんにちは！今回は腰痛の原因？『反り腰』解消エクササイズ！です！ ★あなたは・・・『反り腰』と言われたことはありませんか！？もしくはプリッ尻（けつ）と言われたことはありませんか！？壁に背をピタッとくっつけて立ったとき、腰と壁の隙間に手が入るか入らないかぐらいが正...

今回の簡単ストレッチングシリーズは前回に引き続き、立ちっぱなしで脚や腰に痛みを感じやすい方におススメな太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチングです。 ①壁に手を添えて立ちます。 ②右足のかかとをお尻に引き寄せます。大腿部（太もも）が股関節から床に向かって真っすぐに...

今回は立ちっぱなしなどで脚から腰、背中にかけて疲れを感じることはありませんか？そういう時に背面の筋肉（脊柱起立筋）を伸ばすこのストレッチングがおススメです‼ ①壁に背を向けて立ちます。脚幅は肩幅程度に広げておきます。 ②後ろに振り替えるように上半身をねじります。 ...

松屋町鍼灸整骨院です。前回の続き（肩甲骨周り）の簡単ストレッチングをご紹介します‼ ①背中側（後方）で両手を組み肩甲骨どうしを引き寄せます。肘は伸ばしてください。 ②後ろで組んだ手を少し上にあげて伸ばします。目線は斜め上を見るように。 ③状態を前に倒して ...

皆さんデスクワークや立ち仕事家事などをしていてカラダが疲れていませんか？仕事や家事で忙しいときでも少しの空き時間でできる簡単ストレッチングを紹介させていただきますね‼ 今回は長時間、座って作業を続けて肩（腕）を前方に巻き込んでしまい肩甲骨周囲の筋肉が硬くなって肩コリ...

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