からだのお悩み

こんにちは。今回は病原菌から身体を守り、身体の恒常性に欠かせないリンパの働きについてまとめていきましょう。リンパ系は全身に張り巡らされたリンパ管とリンパ節で構成される運搬経路のことです。リンパ節はリンパ管の要所で関所のように存在しています。リンパ管の中を流れるリンパ液の主な成分はリンパ...

こんにちは。今回はインナーマッスルとアウターマッスルについてまとめていきましょう。アウターマッスルは主に動作の際に力を発揮する筋肉で、表層にあり、インナーマッスルよりも一つ一つが比較的大きな筋肉になります。代表的な筋肉は大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋や上腕二頭筋などです。意識を筋肉に向けるこ...

こんにちは。最近、「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」など、心の不調を感じる場面が増えたと思うことはありませんか。そういった感情の起伏と共に、めまい、頭痛、肩こり、不眠などの他の症状を伴うこともあると思います。しかし、いざ病院へ行ってみても...

こんにちは。今回は酵素の働きについてまとめていきたいと思います。酵素とは、大部分をタンパク質（アミノ酸）で構成される栄養素です。生き物が生きていくために必要な消化・吸収・代謝などの働きを促進する栄養素の1つで、内臓を動かしたり、筋肉を動かしたり、髪の毛が伸びたりなど、様々な生命活動に使用...

こんにちは。今回は体脂肪を減らすための運動をまとめていきましょう。身体についてしまった体脂肪を落とすには食事制限だけでなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。　定期的に身体を動かす習慣をつけましょう。運動を続けると様々な良い効果があります。体脂肪を効率的に燃...

こんにちは。体脂肪が増えると様々な悪影響があることは周知の通りだと思います。ここでは体脂肪を減らす方法をまとめていきましょう。食事について ①１日３食を規則正しく摂りましょう・・・栄養バランスのとれた食事を１日３食規則正しく食べるのが原則です。好きなものを好きなだけ食べていては体脂...

こんにちは。今回は足底の筋膜が炎症する足底筋膜炎についてまとめていきましょう。歩いたり、走ったりすると足底（足裏）が痛むことがありませんか？その痛みの原因はもしかすると足底筋膜炎かもしれません。ランナーに多く見られるスポーツ障害と言われています。一時的によくなっても繰り返すことが多く、脚...

こんにちは。有酸素運動と無酸素運動違いはご存知でしょうか。簡単に言えば… 筋肉を動かす時に酸素を必要とするか必要としないか　です。運動には有酸素運動と無酸素運動との２つがあります。各々で運動の効果などが異なってくるのが特徴です。〇有酸素運動有酸素運動は軽度～中度の負荷を...

こんにちは。今回は体脂肪についてまとめていきたいと思います。体脂肪と聞くとマイナスなイメージが先行してくると思いますが、体脂肪にも大事な役割があります。栄養を蓄える貯蔵庫の役割体温を一定に守る保温効果圧力や衝撃から身体を守る衝撃吸収の役割これらは生きていくのに無くてはならな...

こんにちは。今回は体幹力についてまとめていきましょう。体幹とは広い意味では、頭と手足を除いた胴体のことを言い、筋肉が表層（アウターマッスル）と深層（インナーマッスル）に分かれています。狭い意味の体幹というと腹腔、つまり横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、背骨側の多裂筋のことを指します。ここが鍛...

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