診療時間 月～土 10:00～14:00、17:00～21:00 休診日 日曜祝日・第2/第4水曜日
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こんにちは。
今回は肩こりを引き起こす筋肉をまとめていきましょう。
肩こりは不良姿勢や長時間のデスクワークなどで、肩まわりの筋肉が収縮し続け、緩まない状態のことで、酷くなってくると痛みや血行不良による頭痛などを引き起こします。
これらを防ぐためにも、肩こりを引き起こす筋肉を知り、普段からメン...
こんにちは。
今回は自律神経を整えるために必要な栄養素などをまとめていきましょう。
そもそも、自律神経とは、交感神経と副交感神経からなる、内臓の働きや代謝、体温調整などの生命をいじするための全ての機能を２４時間コントロールする身体全体に走る神経のことです。
自律神経の乱れは肉体的にも精神的にも影...
こんにちは。
今回は疲労回復に役立つ栄養素や食材などをまとめていきましょう。
忙しい日々の中でなかなか疲れがとれない、疲れが溜まってきていると感じる現代人は少なくありません。
十分な睡眠や適度な運動など、疲労を回復させる手段は様々ですが、今回は栄養素について注目してみます。
疲れをた...
こんにちは。
今回はX脚についてまとめていきましょう。
日本人は約7割がX脚だと言われていますが、そもそもX脚の定義とは、正確には、両足の内くるぶしがくっつかない状態をX脚とされています。
X脚の原因は大きく分けて先天的なものと後天的なものの二つに分けられます。
先天的なX脚
生まれつき...
こんにちは。
今回はクレアチンという栄養素をご紹介したいと思います。
クレアチンとは、筋肉に蓄えられるアミノ酸の一種で、エネルギー源として働く栄養素です。筋肉量を増やしたり、運動時の疲労を軽減したりする効果が期待できます。
無酸素運動などの高強度のトレーニング時に、エネルギーを素早く生み出す...
こんにちは。
自律神経という言葉はよく耳にするかと思いますが、自律神経の乱れは、生活習慣・ストレス・睡眠不足などが原因で起こるとされています。
乱れた状態が続けば続くことによって、心身ともに不調が現れ始めます。
〇身体的な症状
頭痛やめまい、動悸といった自律神経の乱れによって起こる症状は、交...
こんにちは。
今回は筋トレと食事についてまとめていきましょう。
筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食べ物が身体に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。食事を制限することでエネルギー不足に陥ると、筋肉量も減ってしまう可能性があります。 身体がエネルギー源として筋肉内に...
こんにちは。
今回はアクティブレストについてまとめていきましょう。
アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く身体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に体外に排出させる休養方法です。安静、休養、睡眠などの消極的休養に対して積極的休養とも呼ばれます。
アクティブレストは元々スポーツ選手...
こんにちは。
今回はウエイトトレーニングについてまとめていきましょう。
スポーツを行う人や健康志向の人など、最近はウエイトトレーニングを行うのが主流になってきました。ウエイトトレーニング自体はいいのですが、ウエイトトレーニング＝パワーアップと勘違いしている人も多くいます。
確かに筋力アップも間違...
こんにちは。
今回は痛みと運動の関係についてまとめていきましょう。
人間は意識しなければ、無意識にラクをしようとします。例えば、スマホをみるとき、首だけを動かしてスマホは下げたまま目線を下げて使用するなどといった場合があります。その結果、首や肩に疲労が溜まったり、逆に背中が硬くなって血流の悪...
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